ঢাকা (সকাল ১১:১৭) শনিবার, ২৩শে নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
শিরোনাম
Meghna News গৌরীপুরে উপ-সহকারী কমিউনিটি মেডিকেল অফিসারের বর্ণিল বিদায় সংবর্ধনা Meghna News স্বামীর মধুময় স্মৃতি রোমন্থনে দিন কাটছে স্ত্রী মারজিনার Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জের কৃতি সন্তান সানাউল্লাহ হলেন নির্বাচন কমিশনার Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জে সাড়ে ৩ লক্ষ টাকার মাদক উদ্ধার, আটক-১ Meghna News নাগরপুরে যদুনাথ স. প্রা. বিদ্যালয়ে মা সমাবেশ অনুষ্ঠিত Meghna News দ্রুত সুমনের মৃত্যুর রহস্য উদ্ঘাটনের দাবি জানাল পরিবার Meghna News সাপ্তাহিক বৈচিত্র্যময় সিলেটের সম্পাদক গরম পানিতে ঝলসে গুরুতর আহত Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জে খাস জমি নিয়ে দ্বন্দ্ব, সংঘর্ষে নিহত একজন Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জে নিখোঁজের ৪ দিন পর আদিবাসী শিশুর মরদেহ উদ্ধার Meghna News মোটরসাইকেল দূর্ঘটনায় যুবক নিহত

যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ওজন

নিজস্ব প্রতিনিধি নিজস্ব প্রতিনিধি Clock মঙ্গলবার বিকেল ০৫:০৫, ১৬ আগস্ট, ২০২২

ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক ইত্যাদি দেহে বাসা বাঁধতে পারে কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সার্বিকভাবে করণীয় কী তাহলে?

যখন আমরা দেখি, বডি মাস ইনডেক্স ৩০-এর উপরে থাকে, তখন আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা বলি। হাঁটার কথা বলি, খাবার নিয়ন্ত্রণের কথা বলা হয়।

যাদের ওজন বেশি থাকে তাদের ক্ষেত্রে দেখা যায়, তারা কম হাঁটেন। রুটি, ভাত বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খান। এ ধরনের খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এরপর সোডা জাতীয় পানীয় সেবন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কোমল পানীয়তে কতটুকু চিনি রয়েছে দেখা নেওয়া জরুরি। এসব পানীয়ে অনেক সোডিয়ামও থাকে।  তাই এসব পানীয় খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হোন।




শেয়ার করুন

GloboTroop Icon
পাঠকের মতামত

মেঘনা নিউজ-এ যোগ দিন

Meghna Roktoseba




এক ক্লিকে জেনে নিন বিভাগীয় খবর



© মেঘনা নিউজ কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত
Developed by ShafTech-IT