যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ওজন
নিজস্ব প্রতিনিধি
মঙ্গলবার বিকেল ০৫:০৫, ১৬ আগস্ট, ২০২২
ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক ইত্যাদি দেহে বাসা বাঁধতে পারে কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সার্বিকভাবে করণীয় কী তাহলে?
যখন আমরা দেখি, বডি মাস ইনডেক্স ৩০-এর উপরে থাকে, তখন আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা বলি। হাঁটার কথা বলি, খাবার নিয়ন্ত্রণের কথা বলা হয়।
যাদের ওজন বেশি থাকে তাদের ক্ষেত্রে দেখা যায়, তারা কম হাঁটেন। রুটি, ভাত বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি খান। এ ধরনের খাবার নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এরপর সোডা জাতীয় পানীয় সেবন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কোমল পানীয়তে কতটুকু চিনি রয়েছে দেখা নেওয়া জরুরি। এসব পানীয়ে অনেক সোডিয়ামও থাকে। তাই এসব পানীয় খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হোন।
