ঢাকা (বিকাল ৩:০০) শনিবার, ২৩শে নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
শিরোনাম
Meghna News ভঙ্গুর শিক্ষা ব্যবস্থা দ্রুত সংস্কার করবো: ভিসি আমানুল্লাহ Meghna News গৌরীপুরে উপ-সহকারী কমিউনিটি মেডিকেল অফিসারের বর্ণিল বিদায় সংবর্ধনা Meghna News স্বামীর মধুময় স্মৃতি রোমন্থনে দিন কাটছে স্ত্রী মারজিনার Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জের কৃতি সন্তান সানাউল্লাহ হলেন নির্বাচন কমিশনার Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জে সাড়ে ৩ লক্ষ টাকার মাদক উদ্ধার, আটক-১ Meghna News নাগরপুরে যদুনাথ স. প্রা. বিদ্যালয়ে মা সমাবেশ অনুষ্ঠিত Meghna News দ্রুত সুমনের মৃত্যুর রহস্য উদ্ঘাটনের দাবি জানাল পরিবার Meghna News সাপ্তাহিক বৈচিত্র্যময় সিলেটের সম্পাদক গরম পানিতে ঝলসে গুরুতর আহত Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জে খাস জমি নিয়ে দ্বন্দ্ব, সংঘর্ষে নিহত একজন Meghna News চাঁপাইনবাবগঞ্জে নিখোঁজের ৪ দিন পর আদিবাসী শিশুর মরদেহ উদ্ধার

প্রোটিনের ঘাটতি দূর করতে যেসব ফল খেতে পারেন

নিজস্ব প্রতিনিধি নিজস্ব প্রতিনিধি Clock বুধবার বিকেল ০৫:২৭, ২৪ আগস্ট, ২০২২

শরীরকে সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আর শরীর সুস্থ রাখতে অপরিহার্য অংশ হলো প্রোটিন। স্বাভাবিকভাবে প্রোটিন বললেই যেসব খাবারের নাম মাথায় আসে তা হচ্ছে মাছ, মাংস, ডিম ও বিভিন্ন রকম ডাল।

অনেকে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণের জন্য খাদ্যতালিকায় অনেক রকম ফলও রাখেন। কিন্তু সব ফলে প্রোটিন থাকে না। এবার তাহলে প্রোটিনের ঘাটতি দূর করে এমন কিছু ফল সম্পর্কে তুলে ধরা হলো নিচে

পেয়ারা: পেয়ারা খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনি উপকারীও। এর রস বা জ্যামও অনেক জনপ্রিয়। প্রতি ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ২ দশমিক ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। এছাড়াও পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন সি।

কমলালেবু: অনেকেই কমলালেবু পছন্দ করেন। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ এই ফল নিয়মিত খাওয়ার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে। পাশাপাশি হাড়ের যত্নেও বেশ উপকারী এই ফল। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রাম লেবুতে প্রায় ০.৯ গ্রাম প্রোটিন।

কলা: এতে পটাশিয়াম ও ফাইবার রয়েছে। শরীরের যত্নে নিয়মিত কলা খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ফলে নানা জাতীয় পুষ্টিগুণ ছাড়াও প্রতি কলায় প্রায় ১ দশমিক ১ গ্রাম প্রোটিন থাকে।

কিশমিশ: সাধারণত সেমাই, পায়েস কিংবা পোলাওতে কিশমিশ অন্যতম উপকরণ। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু তেমনি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারীও। প্রতি ১০০ গ্রাম কিশমিশে প্রোটিন রয়েছে ৩ গ্রাম।

খেজুর: অনেকেই খেজুর খেতে ভালোবাসেন। যত রকম খাবারই থাকুক না কেন, এক পিস খেজুর থাকলে স্বাদই বদলে যায়। এটি বেশ স্বাস্থ্য উপকারীও। প্রতি ১০০ গ্রাম খেজুরে প্রোটিন রয়েছে ২ দশমিক ৪৫ গ্রাম এবং ফাইবার রয়েছে ৮ গ্রাম।




শেয়ার করুন

GloboTroop Icon
পাঠকের মতামত

মেঘনা নিউজ-এ যোগ দিন

Meghna Roktoseba




এক ক্লিকে জেনে নিন বিভাগীয় খবর



© মেঘনা নিউজ কর্তৃক সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত
Developed by ShafTech-IT